あんにょん♡
遅くなりましたが…1週間の変化ご報告です！
毎回遅くなってしまう甘い自分を治したい…
早速見ていきましょう！
結果報告
減った部分だけ↓
- お尻………………………90cm→88(–2cm）
- 太腿(１番太いところ……52cm→51cm(–1cm）
- ふくらはぎ………………33cm→32cm(–1cm）
腹筋をやってたんだけど、足が中心に減ったみたいです！
けど結構変わった感じしませんか🥺✨？
体重も51.3キロ(1.13朝現在）で順調に減っております！！！パチパチ
正直筋トレらしい筋トレもせず、ピラティスの動画やってるだけなんですけど個人的に効果があっておすすめだし続けていきたいことが…
- 開脚ストレッチ
- 寝る時に着圧タイツ
このおかげで筋トレしてないけど、足がスッキリしたんだろうなと思います。
気になってた膝上のお肉も少なくなっているような…♡
開脚ストレッチ
足の筋トレは全くしないで開脚ストレッチを毎日欠かさずするようにしてます。
YouTubeで開脚動画を見てやったり、覚えてる範囲でやったり。
とにかく足を広げて伸ばして伸ばして伸ばす！
↑私はかなり体が硬いのでこれが本当に限界！笑
毎日やってると床との隙間が少し減ってきたような…
この体制を30秒から1分やって伸ばしまくってます！！！
着圧タイツ
寒さ対策のためにもいつもタイツを履くようにしていてせっかくなら着圧の方がいいよねってことで、常に履いて足を細くしたいと思います！！！
普通に寒いのでね、そんなに苦痛じゃないというかむしろ履きたい。
しかも結構効果が見られたので続けたらいい感じになりそう♡ワクワク
噂のグラマラスパッツの履き心地はまた別で記事にします
次の2週間チャレンジ
では次の2週間チャレンジです！
筋トレを全然してないのでペースが遅い…けど筋トレがやる気にならん…
ってことでちょっとだけ増やしてやる気が出るのを待ちます。
- 朝晩ピラティス
- 二の腕
- 開脚ストレッチ
- 前屈ストレッチ
ピラティスは朝と夜1日2回に増やして二の腕は変わらず淡々と…
開脚も続けてあとは前屈できるようにストレッチを増やしたいと思います！
ダイエットはどれだけ日常化するかが大事なので、やる気がない時は無理せずにゆっくりゆっくり減らすように意識しましょう〜
早くやる気の神降りてこーい！！！
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