アーユルヴェーダって知ってる？今年1番影響受けた本

あんにょん♡

人生を変える本に出会いました。

アーユルヴェーダって知ってますか？

インド発祥の伝統医療であるアーユルヴェーダ。

アーユルヴェーダとは約5000年前から人々の肉体、精神、魂を癒してきた医学であり、健康増進法です。

現在でも本場のインドやスリランカでは政府から医学と認められ、公的保険も適応されます。

ホリスティック医学(自然治癒力を高め、生命が本来持っている力で病気を癒すことを目的とする医学)として、注目されてます。

作者のアカリリッピーさんもIT企業で働いていた普通の女性。

いろんなダイエット法や美容法を試し、効果が得られず悩んでいた時に出会ったのが、アーユルヴェーダだったそうです。

この本はとにかく凝縮されて書かれているので、これだけでもかなり勉強にはなるけどもっともっと奥深いんだろうなぁと興味が湧く本でした。

私たちは日々、SNSや情報にまみれていて、「この人がいいって言ってるなら試してみよう。これが健康にいいらしいやってみよう」と試行錯誤して美しくなろうと頑張ってると思います。

人それぞれタイプがあり、それに合う生活をする事で健康で綺麗になれるというすごく単純で大事なこと。

外から情報を集めるのではなく、まずは自分のことを知る

では詳しくこの本について見ていきましょう〜！

まず、自分を知る

アーユルヴェーダでは人間の生命は肉体、精神、感覚器官、魂の4つの柱からなると考え、それらが支えあって生命を作ると考えます。そのうち一つでもバランスを崩すと他の部分も影響を受けて調子を崩してしまうのです。

心と体が健康で美しくある為に、

• 4つの柱、肉体、精神、感覚器官、魂が全て健やかである
• 肉体と精神のバランスがとれていること
• 消化力が強くて毒素が溜まっていないこと

この3つが非常に重要なんです。

まずは取り入れる前に引き算から。

余分なものを体の外へ排出することが大切です。添加物と同じですね！

自分の性質に合った食事を摂れば、体調は整い、毒素を溜めない自然でクリーンな身体に戻っていきます。

体を整える

体を整えるアーユルヴェーダケアの方法は

自分の大切な人のためにも自分を満たすこと。

子育てや仕事に追われて自分の時間がない女性が多くて、自分のためだけに付き合う時間は少ないんじゃないかと思います。

そんな人の為にぜひやってほしい10のリセット方法

どれもめっちゃ共感共感！

この10つのやり方を細かく書いてあるのでぜひ読んでほしい。

ちなみに早起きがいいと言われているには知っているし、どうしても早起きしたくて何十冊と早起きに関する本を読んだけど、メリットは書いてあるけど早起きのやり方を教えてくれよぉ起きれないんだよぉってずっと思ってたんだけど、この本は書いてありました！！！

それくらい丁寧！

1番のおすすめはごま油マッサージ

ごま油？って思ってたんですけど、肌を潤すだけでなく、排泄をサポートするので、体内から美しくすることができます。ごま油は他のオイルより粒子が細かく、塗ると皮膚から吸収されて血液に到着し、全身に巡ります。オイルは15分で骨に達すると言われています。

マッサージをして自分と向き合う時間やリラックスの時間を作れるし、肌も潤うのでお風呂上がりも急がなくていいのも忙しい人におすすめです。

心を整える

とにかく痩せたい小顔になりたい脚が細くなりたいと思って効果があると口コミがあればなんでも試していたアカリさん。

アーユルヴェーダのオイルマッサージをするようになってからみるみる変わっていったそうです。

肉体を美しくする為には精神、そして魂を磨かなければならない。

そしていい人生を送るには五感が喜び、適度に感覚器官を休ませることが重要というアーユルヴェーダの教え。

心を整えるステップで私が特に響いたのがこちら。

題名だけでも共感の嵐なんですけど、全て詳しく書かれているので気になる人は是非読んでほしい！

この中でも初めて聞いた言葉で衝撃を受けたのが無財の七施

お金や持ち物が無くてもすぐにできる慈悲の贈り物です。

もう素敵ですよね♡自分も周りも健康に穏やかに過ごせるヒントになると思います。

食事について

私たちの毎日必ずする行為として食事があります。

適切なものを食べれば、日常の食事も薬として働き、不調を改善し、健康を促進する。一方、身体に合わない食事や消化力に見合わない食事は毒となる。

やはり食事がめっちゃ大事。

私たちが1日で消費するエネルギーのうち、40%を消化活動に使っていると言われています。全エネルギーの半分近くを消化のためだけに使っているので、消費はなかなかの大仕事です。

消化しきれずにずっと内臓が動いた状態では身体にゴミが溜まります。

このゴミをいかに作らないかがポイントになります！

私が無添加を心がけている理由として添加物は体内での分解にも負担がかかり、ゴミになりやすく、必要なものの吸収がされなくなるためです。

健康な人であればそこまで体に反応があまり出ないと思いますが、アレルギー体質の方や敏感な方は明らかに反応があるので、それだけ体への影響があるということです。

子供もお菓子ばかり食べていると肌に影響が出るので添加物の影響ですね。

あらゆる食べ物をバランスよく摂って食べることも大事ですが、空腹をしっかり認識することも大切になります。

消化にすごくエネルギーを使っているので、食べすぎるとフル稼働しなくてはいけなくなり健康にも美容にも悪影響です。

体の声を聞いてほしい分だけ食べるようにしましょう。

まとめ

この本には体質診断シートがあって、自分の性質を知ることができます。

プラクルティ診断というもので、その人の生まれつきの性質を、エネルギーのバランスによって診断します。

チェック表に○△×でどのタイプか診断します。

ちなみに私は【アザラシタイプ】

これをすると毒素が溜まるNG行為とか詳しく書いてあります。

アザラシタイプは消化のスピードが遅く、体力があるタイプみたいです。

なので、1日3食は多く、運動をしないとエネルギーを余らせて逆に体がだるくなる。

朝になってもお腹が空いていないので朝のヨーグルトなど乳製品は体を冷やし、脂肪ができるのでよくないそうです。

ヨーグルトはみんな食べた方がいいって思ってる人多いと思いますが、逆効果なんてびっくりですよね。

この本を読むと心が整って穏やかになるし、実際にオイルマッサージなど実践してみると効果を得られて、これからもずっと続けていきたい。そしてもっと学びたい。

アザラシタイプなので、体力があり消化が遅いから食べすぎてはいけなかったんですね。

身体にいいと言われているものも体質に合わなければ毒となる。

これは薬膳でも同じことを言っていたので、ちゃんと体質を知って、体の声を聞くことも大切です。

この本を読んでからお腹が空くように食べすぎないようにしたり、意識することで筋トレはサボってるので笑、

運動量が減ってるけど、体重が減りました！

自分の体のためにも人生を豊かに生きる為にも全ての女性にぜひ読んでほしい一冊です。

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