今日は朝かまじぃ100回やった！やってやった！
帰ったらまた100回やる予定ー！
100回って時間でゆうとどのくらいなんだろ？測ってみよう。
10分間って決めてても結局回数数えてるなぁ思って数えたいなら回数にしてやろうかってね。
今日の朝ごはんはりんごヨーグルトとプロテイン
お昼はお弁当(小豆玄米120gがポイント)
夜はサラダとなににしよかね。
今週は仕事始めたばっかりと言うこともあって、かなり守りのスケジュールだった。
夜は10時に寝て5時に起きてお弁当作ったりなんやかんや。
昨日あたりから慣れてきて6時に起きても大丈夫そうな予感。でも焦るの嫌だから5時に起きたい。
朝早く起きるとやっぱり気持ちがいいし動きたくなる。
元々私は朝がすごく苦手で、といっても夜型でもなく笑
とにかくすごく寝る人なんだけど
朝起きるコツがなんとなくわかってきた気がする。
世の中にある早起きの本を読みまくって早起きのメリットはわかったけどそれでも起きれないんだよって人多いよね。
私もまじでそれ。
で、自己嫌悪。
朝起きるって毎日することで簡単そうに見えるから、できない時の落ち込みがでかいのよ。
明日早起きすっぞ！って思って頭の中でスケジュールできちゃってんの。テキパキ動いてる充実した日を送ってるイメージできちゃってんのよ。
それが朝起きれないことで全て崩れてもう起きた時点でやる気無くす負のスパイラル。
今週は仕事があったからってゆう理由もあるけど家を出る3時間も前に起きてるから多少は説得力あると思う。笑
私流早起きのコツ
泡が出る洗顔に変えること
誰だってシャワー浴びたり顔を洗えば目が覚める
でもその動作がめんどくさい。
顔を濡らすだけだと肌に良くないから結局化粧水とか乳液とかやらなきゃいけないし…
けど顔を洗わないと目が覚めない。
そこで泡洗顔。
個人的にはちょっといい泡洗顔。
普通に気分が上がって気持ちがいい。
お弁当を作る
お弁当を作るようになって早起きのやりがいができた気がする
私はなにか1つのものを完成させるのが好きだからお弁当ができると1つ達成できた感じがあって気分がいい。
お昼ご飯は何食べてもいいルールにしてる人多いと思うけど、ダイエット中はほんまに何食べてもいいわけではないんや。
確かに我慢しすぎもよくない。
でも高カロリーがっつり食べちゃうともう1日分のカロリー摂取しちゃうし、胃腸は働きまくらなきゃいけなくてランチの後眠くなって仕事ができない…なんてことになる。
ご飯食べた後眠くなるのは食べ過ぎなんよ。
お昼の後眠くならないくらいのメニューと量を食べること！外食じゃまず無理。
お金もかからず美味しくて自分で量を調整できちゃうお弁当は最高。
本で読んでいいな思った早起きのコツ
めっちゃたくさんの早起きに関する本で読んでいいなと思ったのは
朝起きたくなる楽しみなことをつくる！
例えばお気に入りのコーヒーを飲むとかチョコを食べるみたいな、できれば嗅覚に刺激するものがいいらしい。
そしてそのお気に入りは早起きできた時しか飲めないルール。
これは試したけど…食べちゃうんだわ笑
早起きしてなくても理由作って食べちゃうんだ。笑
そしてそんなゆっくりしてられない子育て真っ只中33歳ワーママ。
贅沢な朝タイム過ごしてても起きてくんだわ。コーヒーも冷めざめ。気持ちも冷めざめ。
あとは定番シャワー！
シャワーを浴びるのも気持ちがいいけど、私はなかなかやれてない。なんか服脱ぐのめんどくさいが勝ってしまうけどぜひやりたい！
ちなみに旦那さんは朝シャン派で結構朝が強い。関係してるのかも。
朝が強いところは本当に尊敬するし、好きなところ。
朝機嫌悪かったりしたらまじくそうざいから
朝が強い男ってだけでもストレス少ない気がする笑
だから私も朝が強い女になる！
とにかく朝は気持ちがいい！
うまく利用してはよ痩せたい。←ここw
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