あんにょん♡
女性らしい華奢な体になりたーい！！！
憧れの華奢な体はなにで決まると思いますか？
それは…
体にある3つの首で決まります！
首、手首、足首の3つです。
特に足首が太い人多い！足首が太いとメリハリがなく像のような重たい脚に見えるので要注意です。
足首はよく見える部分だし、出すと細くおしゃれに見える女のキレイポイント！
今までその人の骨格の問題なのかなーと思ってたんですけど、
調べてみると1番の原因は【むくみ】だそうです。
鍛えるとキュッとなるそうなので是非ともキュッと華奢に仕上げたいですよね。
では早速順番にみていきましょうー！
手首を華奢にする方法
手首はそこまで気にしている人は少ないかと思いますが、1番よく見える部分なのでここが細いと華奢！めっちゃ華奢！
そして華奢なアクセサリーって華奢な手に似合うんですよね♡
なので綺麗に細くしていきましょう。
手首のみの動きは主に2つだけで、
1. 手の平の方向に巻く
2. 手の甲の方向に返す
手の平の方にはよく使う動きですが、手の甲の方向に返す動きは意外としていないと思います。
なので、手首を細くする方法は
- おいでおいで体操
- ヒラヒラ体操
- 肘までのマッサージ
普段使わない部分を使う習慣をつけることで徐々に細くなっていきます。
あとは普段意識してない人が多いですが、手は意外と凝っていてマッサージするととーっても気持ちいいんです。
想像以上にリラックス効果もあるので毎日やると必ず変わる！
首を華奢にする方法
首は生活習慣が現れやすい部分で鏡を見ると目につくのでわかりやすい部分だと思うんですが、不摂生の積み重ねが首を太く短くしていきます。
憧れている女性を思い浮かべるときっと首がスッと長くて細いはずです。
やっぱり首が細いと顔周りの印象も変わるので細くしたい！
首の長さは「姿勢」で決まるとも言えます。
正しい姿勢は首を長くスラッとみせますが、身体が歪むと首が短く見えてしまいます。
最もよくないのがみんなやりがち「猫背」。
猫背は肩周りの筋肉をカチコチにしてしまい、肩のラインを上に盛り上げてしまいます。
肩が上がった分だけ首が埋もれてしまい、本来の長さよりも短く見えてしまうのです。
さらに、身体が曲がった状態で重い頭を支えると骨盤、胃腸に負担がいき、消化不良や便秘の原因となり「太りやすく」してしまうので注意！
首周りの筋肉を柔らかくし、冷やさないようにして血行をよくすることも効果的。
なので、首を細くする方法は
- 首回し
- 二の腕や肩甲骨意識した筋トレ
首回し
背筋を伸ばして首の力を抜き、ゆっくりと首をぐるぐる回しましょう。
肩こりにも効果的ー！
二の腕や肩甲骨意識した筋トレ
猫背や肩こりなどから上がってしまった肩を下げるために効果的なのが二の腕や背中の筋トレ。
二の腕や背中の筋トレは必ず肩甲骨を意識したメニューなので猫背に効果的。
ちょっとだけ隙間時間にやるよりもしっかり動画を見ながらやることで、姿勢を意識するし筋肉もついて猫背解消につながります。
とにかく首は姿勢。
二の腕の筋トレは肩こりにも効果があるので絶対やったほうがいい！
背中の筋トレをするようになって顔の肉が減った気がしたけど、
首に効果的だったからかも！
マッサージ
クリームをつけて下に向けて優しくマッサージしたり、優しくモミモミしたりして鎖骨のゴミ箱に流しましょう。
あとは首と頭の根元のツボを押したり耳を揉んだりするのも効果あり！
また鎖骨の下、胸の上はすごく張る部分なので手をぐーにして老廃物を流して行きましょう
これはかなり効果ありです！
これをすると首だけじゃなく顔もスッキリするので小顔効果あり！
小顔のエステに行くと必ず、背中胸首をマッサージするからまじ大事。
さらに年齢が出やすいのに忘れがちな首にしっかりクリームをぬれるので保湿できて、一石二鳥！
足首を華奢にする方法
そしてそしてめちゃくちゃ重要な足首です！
引き締まった足首だと、ファッション的にも足首を見せるとキュッと細くおしゃれに見えるものです。
ここのフェチの人いたよwww
なので絶対に絶対に細くしたい部分です。
足首が太い人が血流が悪く老廃物が溜まっている状態なので、
- 爪先立ち
- 正しい歩き方をする
- マッサージ
- 竹踏み
順番に解説していきます。
爪先立ち
爪先立ちはふくらはぎを使うので、ふくらはぎの筋肉が血流を巡らせて老廃物も流してくれます。
温活と同じですね♡
家にいる間爪先立ちで歩いたりするとかなり効果あり！
昔流行った爪先立ちスリッパとかも同じ原理
正しい歩き方をする
姿勢正しく歩けていたら、ふくらはぎを使って足首は自然とキュッとするはずです。
そこが太いのは正しく使えていないから。
踵をしっかりとつけて裏ももを伸ばすように歩いてみてください。
せっかく歩くんだからその時間もきれいになれるように動きましょう！
マッサージ
やはり1番の原因はむくみなのでマッサージが大切です。
足首をぐるぐると回して血行を良くしたり、足の甲や裏を優しくマッサージしてあげましょう。
ちょっとやるだけでもポカポカ暖かくなるはずです。
コツコツ毎日やると必ず変わりますよ！
竹踏み
足の裏にはたくさんのツボがあるので竹ふみをすると一気に揉みほぐせるし、すぐにポカポカしてきます。
足の裏は毎日歩いて苦労をかけているのになかなか労わる機会がなく、放っておきがちです…泣
毎日ありがとうの気持ちでケアをしていくと、足もポカポカして自分好みの足になるはず！！！
健康にも美容にもバッチリの竹踏みで隙間時間にコツコツほぐしていきましょう。
まとめ
ただ細いだけじゃなく女性らしい体になるためにぜひキュッと引き締めたい3つの首。
私は元々太い方ではないのであまり気にしたことがなかったんですが、実は足首太い人…見ちゃいます…
3つの首が細いと着痩せにもなるので、もしお腹が出ていても誤魔化せるのもいいポイント♡
私も気にしていなかった分、今日から意識してやっていこうと思うので一緒に頑張りましょー！！！
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