【継続が成功の鍵】ダイエットが続かない人へ

あんにょん♡

小さい頃からぽっちゃり気味だった私は多分人より早めにダイエットと鋳物をやり出したと思う。

けどそこからダラダラと理想の体型にはならずに、今に至る。(32歳)

今現在本気でダイエットを始めて135日以上経過したのだが、こんなに筋トレを続けているのは初めてできっとこのまま頑張れば理想の体型になれると信じているのだ。

ではなぜこの32年間ダイエットが続かなかったのか。

そこを解明していこうと思う…(なにこのテンションw)

ダイエットが続かない理由

ダイエットが続かない理由としてこの4つがあげられます。

• 目標があいまい
• 完璧主義
• 無茶なダイエット
• 日常化できない

順番に見ていきましょう！

目標があいまい

みなさんダイエットをする目標ありますか？

例えば代表的なのが結婚式。

半年後に結婚式がある！！！とか決まれば一生懸命頑張りますよね。

私も結婚式の時は必死でダイエットして結構痩せました。その後しっかり戻りました笑

期限が決まっていたり、人前に出る場所があると決まれば少しでも綺麗でいたいと思って頑張るのは当たりまです。

ただ。

結婚式も終わり、特にイベントがない人はなかなか目標を見出せないのです。

だか期限もないしダラダラとなんとなくダイエットしてるようなしてないような日々を過ごすことになるというわけです。

完璧主義

何事も完璧主義の人は自分に厳しくて自分自身を追い詰めてしまいます。

今日はこれができなかったからだめだ。とか友達にご飯を誘われてしまってペースが乱れたり、体重が思うように落ちない時に、寛大な心で認めていくことも大切です。

ゆるすぎも良くありませんが、ダイエットは長期戦です。

痩せれば終わりではなく、その後も意識してかないとあっとゆうまに元通りになってしまうので、8割くらいで頑張りましょう。

自分を追い詰めすぎると一気に爆発したり、辞めてしまうケースがあるので注意です。

無茶なダイエット

「りんごしか食べないぞ！」とか「1週間で3キロ減らすぞ！」とか無茶なダイエットは、相当ストイックな変態さんしか続きません。w

人が言ってる分には、いや無理だろとか思うのに

たまに成功者のエピソードを聞くと自分はできるんじゃないかって思っちゃったりしませんか？笑

でもこれも続けられなきゃ意味がありません。

無理なものは無理なのです。

諦めて健康的な食べ物を食べてよく動く。これに尽きます。

日常化できない

何回も言いますがダイエットは長期戦です。

残念ながら数ヶ月頑張ったら終わり！もう一生太りませんってわけにはいかないのです。

なぜダイエットが続かないかと言ったら１番の理由はこれ。

日常化できないから

毎日顔を洗って歯を磨くように、毎日筋トレして体を動かして摂取カロリーよりも消費カロリーが上回っていれば必ず痩せた体型になっているはずです。

【運動している自分が非日常】のままだとダイエット成功はまだまだ遠い。

ダイエット継続の秘訣

私が考えるダイエット継続の秘訣は

ダイエット友達を作る

ダイエットを始めてTwitterを始めました。

正直忙しかったり人見知りだったりで、めちゃくちゃ仲良しの友達は現在いませんが笑、

それでも毎日報告しなきゃってゆう習慣になります。

朝と夜報告するので、全然気にせず過ごすわけにはいかないというか…笑

みんなも頑張ってるし負けるわけにはいかないって思えます！

これは性格にもよりますが、私は「みんなどんどん痩せていってるのに、自分は…」って全く思わなくて、「おぉ！すごい。私も頑張ろ」ってタイプなので刺激になって助かってます。

逆に私痩せないでこのままなのかな〜って時に、Twitterで痩せた人を見ると頑張れる！

だからみんなバンバンBeforeAfter載せてくれ！！！

写真を撮っておく

痩せる前の醜い体を写真に撮っておくのはすごく嫌なんですけど、やっぱり撮っておくと後から見返した時に楽しい。笑

体重あんまり減ってないなって時も写真を見比べてみると結構変わってたりするのでモチベーションになります。

1週間ごとに撮ってみたり区切りとして活用するといいですよ！

前向きな気持ちになれるし、もし変わってなくても太った自分の体をちゃんと見る事で変わりたいと思えます。

私は結構「体感ではもっと減ってる感じあったのに、全然細くなってないな〜」って感じることの方が多いんですけど、変わらないならもういいや〜ってよりは、しっかり自分の体型を見ることでもっと頑張らなきゃって思います。

自分の体って意外としっかり見る時ないので客観視するのは大事です。

自炊

ダイエットで１番大事なのがご飯ですよね。

運動しなくても摂取カロリーが低ければ太らないので、食事がめちゃくちゃ大事になります。

けど外に食べにいくとやっぱり美味しそうなものがたくさんあって、我慢する方がしんどくなってきます。

今日はいいかな。これならカロリー低いかなとか考えても結構高かったり、お米の量が多くて残すのも悪いから食べちゃったり。

自炊なら自分で調整できますし、和食にすればそこまでカロリーが高くなることはありません。

やっぱり自炊が１番です！！！

毎日やってる自分を褒める

これはめっちゃ大事なこと。

【できなかったこと】よりも【できたこと】を考えて褒めてあげましょう。

毎日完璧に運動して食事も考えてダイエットしました！！！って人はなかなか少ないはず。

うまくできなかったり、予定が崩れることはありますよね。

あれもできなかった…これもできなかった…って思いながら寝ると、毎日憂鬱になって明日頑張るパワーが出ません。

なので、何にもできなくても「今日はめっちゃ歩いたから良しとしよう」「子供といっぱい遊んだから消費してるだろう」とできたことを考えてみましょう。

もちろんしっかり筋トレできた日は毎日続けてる私偉すぎって褒めまくりましょう。

まとめ

何事も継続することが1番むずがしいですよね。

私も続けることってすごく苦手で、ついつい甘い自分が出てきます。

特に目標が明確じゃないダイエットはなかなか継続が難しいです。

だからこそ、習慣化できる理由をつけて頑張るしかないのです！！！

とにかく継続させるには習慣にすること。

習慣にさせるにはまず1ヶ月続けてみること。

ここが難しいんだよーって人は毎日誰かに報告したりTwitterで報告したり、私に報告してみてください♡

私もまだまだ成功したってレベルではないですが、こんなにダイエットを続けられてる自分が好きになってきました♡

芸能人が綺麗な理由は素材がいいだけじゃなくて常に見られていることを意識したり、人前に出流場面が多いから。

あと1週間後にファンの子たちに会うけど、いっぱい食べちゃおーって人はあまりいないはずです。

綺麗な姿で会おうと準備をするから。

私たちも常に見られている意識を持ってダイエットを習慣にして痩せちゃいましょうー！！！