あんにょん♡
みなさん膝の上お肉乗ってますか？笑
はい。のってます。
よろしい！！！仲間だ！！！笑
私はもうずっと膝の上に飼ってるの？ってくらいずっとお肉ちゃんがいるんですよ。
学生の頃清掃のおばちゃんに「あら。かわいい〜」言われて「あ、ありがとうございます😊」言ったら
「膝がぽちゃぽちゃで赤ちゃんみたいね」言われたんです！！！(ガチでw)
え？待って待ってw膝？まさかの膝？笑
膝かわいいいうことある？どこみてんねんw
ってなった思い出。笑
確かにずっと気にしてた膝のお肉。今回はこのお肉について詳しく調べていこうと思います！
早速みていきましょー！
膝の上にお肉がのる原因
このこわいこわい膝の上にお肉がのる現象…
実は原因は…
運動不足です！！！(そのままかーい！）
はい。ストレートに筋肉がない。ただそれだけのお話です。
運動不足になるということは、自然と筋力が落ちます。
そして脂肪になり、お膝の上に乗っかってきます。笑
生きてるのか？笑
ひざ上のお肉は、実は太ももの筋肉によって押し出された脂肪！
つまり「ひざ」というより、原因は「太もも」にあります。
太ももの脂肪が下がってきちゃったんだね
ある程度脂肪がある人がひざ上にお肉がのるので痩せればなくなるはずですが、その痩せるのがなかなか大変です。
まずひざ上のお肉が目立つ人は「裏ももを使っていない」ということ。
裏ももが働かないと、前側の筋肉が張り、ひざ上の脂肪を押し出してしまいます。ヒィ
膝の上のお肉を撃退する方法
ひざ上の肉を撃退する方法はこの4つ
- 前もものマッサージ
- 裏ももを鍛える
- 歩き方を気をつける
- ストレッチ
順番に解説していきます。
前もものマッサージ
先ほども説明した通り、ひざ上のお肉は太ももの裏側の筋肉が弱く、前側の筋肉が張ってしまっている状態。
なので前側をマッサージしてほぐしてあげることが大切です。
凝り固まっていると老廃物が詰まりやすく痩せにくくなるので、脂肪よ流れろ〜と願いを込めながら前側をマッサージしていきましょう。
膝の周りのリンパを流してあげると早く効果がでやすい。
裏腿を鍛える
前側をほぐしたら裏側をしっかり鍛えていきましょう。
人間は前を向いているので、なかなか背中などの裏側って使うことがありません。
けど筋肉は繋がっているので、前側だけ筋肉が発達するとバランスが悪くなってしまうし、成果が出にくいんです。
例えばお腹を鍛えたくて腹筋だけやっているより一緒に背筋を鍛える方が効果的なんです！
ってことは、膝上だけじゃなく太もも全体痩せるためにも裏腿を鍛えるのは必須！！！
必須！！！
ひなちゃんねるの裏パカおすすめです！
歩き方を気をつける
せっかく歩くので正しい歩き方をして足をしっかり鍛えましょう。
- 重心は後ろにかける
- 歩幅はやや広め
- かかとから着地する
- 足の後ろ側を意識する
足の後ろ側を意識して毎回伸びていることを確認しながら歩いてみてください。
私は次の日筋肉痛になりました笑
それくらい足の裏側を使えていなかったんだな〜と…
本来であればこれだけで足は鍛えられて膝肉なんてなかったはず…
逆に歩くだけで鍛えられるのは最高！頑張ろう！
ストレッチ
足を伸ばしに伸ばして血流を良くして老廃物を流しまくりましょう！！！笑
たかがストレッチ…されどストレッチ。
太ももの前側の筋肉をほぐすためにもマッサージ以外に、ストレッチは効果的です。
ストレッチは本当に効果あるし、すらっと綺麗にする効果があるので是非やってほしいです。
体が柔らかくて悪いことが何もないし、痩せやすくなるので頑張りましょう！
気持ちもいいから、毎日頑張ってる足を労わるためにも大事
まとめ
膝のお肉があるとどうしてもおばさんっぽくなる足…
せっかく足を出す学生時代だったのに、私はずっと膝の上にお肉があったなぁ。
膝肉をなくそうと前腿を鍛えたことあったけど、逆だったのか…笑
足が細くて膝の上のお肉だけあるって人はなかなかいないので、脂肪を減らしていくことも大切ですね。
自分のひざにお肉が乗ってない状態が見てみたい。笑
現在ひなちゃんねるの足トレ2週間チャレンジしているので、毎日裏ももとストレッチなど膝肉撃退に大切なことを実践中。
- 前もものマッサージ
- 裏ももを鍛える
- 歩き方
- ストレッチ
実は足を中心にダイエットしたことなくて初めてなんだけど、ひなちゃんねるは裏側をしっかり鍛えたり伸ばしたりするから効果ありそうな感じします！
2週間後結果を記事にするので是非みてみてください。
膝上のお肉を撃退して足を出したくなるようなすらっとオルチャン足にしていきましょう！！！
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