【女性の体を支配】生理とダイエットの関係

あんにょん♡

今回はほぼ毎月やってくるあいつ。そう。

生理について。

生理が来るタイミングでお腹が痛くなったり、体調が悪くあったり食欲が増したり忙しくなる私たち女性の体。

体調が悪くなる人はもちろん、ただ血が出てるだけの私も本当にだるい。

運動もしづらいしテンションも上がらない。もうやめちゃおうかなってなってもおかしくありません。

そんな奥深い生理とダイエットの関係についてまとめていこうと思います。

では早速みていきましょー！！！

生理中に起こる症状

などなどいろんな症状が出てきます。

そして生理中は体重が落ちにくい時期。

この時期体調が悪くなる人もいるからそうゆう人はもちろんダイエットは中止でゆっくり休んで、私のように体調に変化がない人も痩せることを意識するよりも体重をキープすることを意識する方が体の為です。

生理中お風呂に浸からない人結構いると思うんだけど(私も)

体を温めてむくみを取るためにもお風呂に浸かる方がいいそうです。

生理が目印

私たち女性の体はホルモンに支配されていると言っても過言ではありません。

なのでうまく付き合っていくためにちゃんと理解して無理なく減量していきましょう。

生理後〜排卵期

生理によっていろんな体の変化があって面倒な反面、生理のおかげでダイエットの見方をしてくれる時期があります。

そう！

生理後から排卵までの期間がダイエットのゴールデンタイムなのです！！！

代謝をアップさせる働きのある卵胞ホルモンの分泌量が増加して、痩せたい人はこの時期に集中すると一気に痩せる傾向あり！！

精神的にも安定してるし、食欲もコントロールしやすい時期になります。

この時期は

• 筋トレ
• 有酸素運動
• １食置き換え

などなどいわゆるダイエットをがっつりやっていこうー！って時期です。

排卵後〜生理前

排卵後から次の生理が来るまでの約2週間は妊娠に向けて体が必要なものをどんどん吸収しようとする時期なので、痩せにくい時期になります。

脂肪が燃焼しにくく、頑張ってもなかなか報われなくてやる気がなくなる…

さらに甘いものが食べたくなったりと厄介な時期なんです。

この時期は

• むくみやすいから塩分に気をつける
• 冷たいものばかり飲まない
• バランスの良い食事をする
• ゆるめの筋トレ
• ヨガ

など体重を増やさないように意識しましょう。

生理中

生理中は痩せることよりも体を労ったげることを意識しましょう。

毎日わたしたち頑張ってるんでね。この1週間はゆっくり休みましょう。

と言ってもやっぱり痩せたいんですよねw

なのでこの時期は

• ストレッチ
• バランスのいい食事
• 温かい飲み物を飲む
• 鉄分を意識して摂取

など負担がないように動いたり体を温めるようにして過ごしましょう。

体を温めると代謝も上がるので生理後のダイエットを助けてくれますよ！

まとめ

女性にとって切り離せない生理。

妊娠するために大事なことだし、体にとっても大事なのはわかっているけど、

ぶっちゃけめんどくさいの一言です笑

生理好きなんて人この世に1人もいないでしょwww

けどもうどうせなくならないんだったらうまく付き合っていきましょう。

生理後から排卵日がゴールデンタイムを逃さないようにしてあとは体重を落とさないようにして無理せず痩せていきましょうー！！！