あんにょん♡
突然ですが水飲んでますかあぁぁぁぁ？
私はめっちゃ飲んでます！ww
私たちの体の約60%は水分でできています！
かなりの割合ですよね！
水分が足りていないと他の部分に必要な水分を優先する→便が固くなり便秘になりやすい体になる→腸内に便が溜まってると善玉菌は増えづらい
という悪循環が生まれてしまいます。
ではチェックしてみましょうー！パチパチー！
水分チェックリスト
- トイレの回数が1日7回前後
- 口の中がネバネバする、もしくは乾きやすい
- 便秘、下痢傾向である
- むくみやすい
- 肌が乾燥している
2個以上当てはまってたら水分が不足しています。
どうですか？1日どのくらい水分とってるか意識したことありますか？
私調べでは仕事中とか全然水飲まない人ばっかりで、ほとんどの人が足りてない！！！
今まで働いてきた会社では美容を意識してる人で2人くらいしか合格ライン言ってないと思います！
もちろんコーヒーばっかり飲んでる人とかもダメよw
では詳しく見ていきましょー！
実践してほしい水の飲み方
- 喉が乾く前に飲む
- 冷たいのはダメ
- お風呂前後に飲む
- 寝る1時間前に飲む
喉が渇く前に飲む
これはよく聞きますよね。
喉が乾いてからでは遅いのですよ。
実際本気で喉乾いたってなる時は結構干からびてる時だから、そんなにないかなとは思うんですけど笑
特に冬は汗をかきづらいから意識して飲む必要が！！
冷たいのはだめ
夏は特にキンキンの飲み物が美味しいけど、なるべく常温か温かい飲み物を飲みましょう。
これ苦手な人多いですよねwwwわかります。
氷でキンキンに冷えた飲み物美味しいんですよね笑
けど冷えた飲み物は体の内側から冷やしてむくみの原因になってしまいます。
体を冷やしていいことなし！
私は美容と健康を意識して夏でもホットを頼むわよ。
ってのは嘘で笑
お店で我慢して温かい飲み物を頼むのはせっかくお金を払うんだからもったいないので、ストレスを感じないように、家の中では温かい飲み物を飲むなど工夫してみましょう。
本当に美意識高い人はホッと頼んでる人いますけどねw氷抜いたりね。
ストレスなく続けることが大事！
お風呂の前後に飲む
お風呂上がりは飲む人多いと思いますが、
忘れがちなお風呂の前にも飲むようにしましょう！
お風呂前に水を飲むことで発汗作用を促し汗をかきやすくしてくれますよ。
これ聞くと飲もうと思えますよねww
寝る1時間前に飲む
寝てる間に失われる水分の補給の為に寝る1時間前に水を飲みましょう！
寝てる間にトイレに行かなくていいように自分の身体と様子見つついい時間を見つけてくださいね。
一気に飲まずに1日かけてちびちび飲もう
腸活の第一歩として水分をしっかり飲むことを意識していきましょう！
一気に飲まずにちょこちょこ飲むことが大切です。
水分をしっかりとることで身体の変化はかなり感じるはず。
正直学生の頃よりも自由にトイレに行ける社会人の方が水飲みやすいですよね。
本当にね、1日2リットルはトイレの回数がすごいからwww
私も社会人になって美容を意識するようになってから水をたくさん飲むようになったのですが、学生はちょっとしんどいかなw毎回トイレ行かないとww
社会人は座りっぱなしだしたまに動いたほうがいいから1時間に1回くらいはトイレ行きましょう。
最初は結構しんどいと思いますが水分たっぷりのみずみずしい身体でいるためにいっぱい飲みましょうー！
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