あんにょん♡
2週間ダイエットをやる気がないながらのにダラダラとやっていたのですが…
痩せた。まじで痩せた。
ってことで自信を持って公開いたします！！！
2週間ダイエットの結果
早速結果をご報告！
- お腹(１番細い所)………72cm→70cm(-2cm）
- 下腹………………………84cm→80cm(–4cm)
- お尻………………………88cm→87.5cm(–0.5cm）
- 太腿(１番太いところ……51cm(–0cm）
- 太腿(中間) ………………43cm→42cm(–1cm）
- ひざ………………………33cm(–0cm）
- ふくらはぎ………………32cm(–0cm）
- 二の腕……………………26cm→25cm(–1cm）
いやまだまだなのよwわかってんだけど、下腹4cmも減ったんだけど！？
結構すごくないか？笑
ちなみに午前中は必ず甘いもの食べてたし，がっつり筋トレはしてません…(おいw）
こんなにもやる気が減っているにも関わらずなぜ体重も下腹も減ったのか、ここ最近かなり力を入れていることがあることに気がつきました。
なんでこんなに減ったのか考えてみた
今回そんなにきつい筋トレもなく、こんなに減ったのか考えてみました。
ちなみに体重は51キロ台をキープ。
この時点で私的には結構すごいこと！！！51キロの体に慣れてきているんだな。
体は居心地のいい体重を見つけてキープしようとします。
例えば51キロだったら、なんだか結構食べたけどある程度すると51キロに戻るな〜とか51キロから抜け出せないって時は、体がその体重が居心地が良くなっているサイン。
綱引き状態だから低い方に加担してあげて、低い体重を居心地の良いものにしてあげるようにある程度キープする必要があります。
1週間キープできたらそんなに簡単に増えることはないので、次の体重に向けて頑張る感じがちょうどいいです！
ってことで私は今51キロ台をキープできているので、次は50キロを目指して頑張っております！！！
だらだらダイエットなのに意識していたことは
- 甘いものは午前中のみ
- ピラティス
- とにかく温活！！！
- グラマラスパッツ
- 開脚ストレッチ
- 夜ご飯はサラダをスープが基本
2週間ダイエットの項目通りのことと、とにかく温活を意識していました。
筋トレは軽いピラティスしかやってないのに、こんだけ減るのはすごい！！！
逆にいえば、もっと真剣に筋トレすれば痩せるスピード早いんだよね…笑
頑張ろうかな…ww w
あとすごく気にしていたのが食べる量。
健康的に痩せるというのを目標にしっかり食べていたけど、あまり動かない私の体には食べ過ぎだったなぁ〜と思い、まずは大好きなサラダとスープのみを食べるようにしました。
毎回30回噛むことを意識しながら食べると結構お腹いっぱいになるんですよ。
もうちょっと食べたければちょっとだけおかずを食べたりすることはあっても、基本はサラダとスープのみ。
お昼はしっかり食べるので、私の体にはこれがちょうどいいなと…♡
この量でも朝起きた時そんなにお腹すいたぁー！とは思わない私の体…笑
今まで食べすぎてたなと実感しています。
消化にはすごいエネルギーを使うので、人と比べて少ない多いは関係なく、自分の体に合った量を食べるようにした方がいいです。
現代は栄養がたくさんあるので3食は食べ過ぎって言われているように、しっかり3食食べていては絶対痩せない。笑
この前テレビでボディビルダーの女性の方が、減量しまくってるから朝はお腹が空きすぎて起きるって言ってました。すごい…そのレベルになりたいけど、意志が弱い私には無理だろうなw w
次の2週間チャレンジ
さて次の2週間チャレンジは(今週のサザエさんは的なw）
- 食生活は今と変わらず
- Le Sserafim腹筋(再）
- 小顔体操
- さらなる温活強化
基本的な食生活とかグラマラスパッツは変わらずに
ル…Le Sserafim腹筋をもう一度やってみようかな…
なるねぇがKPOP腹筋の動画出してて、やってみたら全然できたからもう1回チャレンジしようかなぁ。
めっちゃきついLe Sserafim腹筋を続けて頑張った人が、まじで腹筋できたって動画何回かみて、もう一度頑張ろうかと…
今痩せてきてるし、この勢いに乗って細くなりたい…
もし時間がなかったりやる気が起きない日は、なるねぇのKPOP腹筋を交えながら頑張ってみようかと思ってます！！！
あとはさらなる腸活温活をして体の中からポカポカになります！！
腸活温活についてはめちゃくちゃ勉強してますので、また記事にして共有します。
2週間頑張りますよーーーーー！！
コメント