【頑固な便秘の人集まれ】超便秘だった私が快便girlになった腸活4選！

あんにょん♡

今回は腸活についてご紹介します。

今でこそ快便ガール(ガール…？）の私ですが、実は小さい頃からめちゃくちゃ便秘で私の生活を支配されておりました。

小学生の頃には便秘で熱を出すほどだったし、中学高校は週末に下剤を飲まないと出せない体でした…

自力で出すとしたらお腹を下すときだけ…泣

そうゆう体質なんだと諦めていましたが、体質ではなく生活習慣だと確信しました！

つべこべ言わずに早速みていきましょー！！！

一般的に聞くと言われる腸活

まず一般的に聞くと言われている腸活はこちら！

もちろん私もやっております！

これだけでも効果ある人たくさんいますよね。

ただ私にはこれだけでは効果がなかった…笑

上記のものは説明するまでもなく腸にいいことなので説明省略しますね。

わかってるわ！ってどうせ読まないでしょwww

自分に合ったヨーグルトを食べるには

　【効果倍増】腸活の強い味方。自分に合ったヨーグルトを探そう！ 

特に私に効いた腸活

はい。ここからが本番です。

超便秘の人集合ー！！！

水をたくさん飲む

水をたくさん飲むと腸の中にも水分が行き届き、便秘改善に効果あります。

マジでめちゃくちゃ効果あります！！！www

1日2リットル目指して飲んでみてください。

そうするとね、おしっこ止まらなくなるんですよww

でも何日か続けると必ず便秘に効果が出てきます。

ちなみに水は苦手だからお茶なら飲める…って人も多いと思うんですけど、

何気なく飲んでいるお茶も何かしらの効能があるので、できれば水の方が良いです。

合間にお茶とか挟む感じならOK！

水分の飲み方については詳しくまとめているので是非読んでみてくださいね。

　【腸活】実践してほしい水分の取り方4選！みずみずしい体に変えていこう

よく歩く

歩いてない人多いと思うんですけど、よく歩くと腸へ刺激がいくので便秘の人はたくさん歩いた方がいいです。

ダイエットにも生活習慣病にも効果があるし、歩くことって何気なくしているけどすごい効果がたくさんあるんですよ！

ずっと健康で長生きしたいなら歩くことは絶対条件です！

車生活でなかなか歩く習慣がなかったり時間がない人は、歩き方を工夫してみたり家の中で 踏み台昇降してみると効果が実感できるはずです。

ちなみに子供にとっても歩くことが1番の知育です。

毎日たくさん歩いて自然に触れることが１番脳にいいとされているし、子供が便秘の時歩いたり動いたりすると次の日出ることが多いので、やっぱり歩くことはすごい効果なんですね〜。

麹料理

私のおすすめしている無添加腸活レシピです。

麹を使ったレシピなのですがとっても美味しいし腸にもよくて、食べ過ぎてもそんなに太ることはありません。

便秘も解消されるし、お肌にも健康にも良くて本当におすすめ。

漬けておくだけでも美味しくなってあれこれ調味料を入れなくていいので、キッチン周りもすっきりしてきて料理が苦手な人は特におすすめです。

無添加や麹レシピって聞くと【丁寧な暮らし】ってイメージありますが全くそんなことないので笑、ぜひ気楽に始めてみてくださいね。

腸もみ(落下型）

腸もみの代表的なものがお腹を「の」の字のようにさすったり

四隅をモミモミして刺激するものが多いのですが

私はなぜか効果がなくてずっとなんでだろう？と思ってたのですが、

腸がそこになかったからだったようです！！！笑

日本人の便秘の人に多い、【ねじり腸】と【落下腸】。

腸が正常の位置になくその名の通りねじれていて便が詰まってしまったり、下腹部分に落ちてしまって便が出にくい状態になってしまうんです。

もし普通の腸もみで効果があまり感じられない人は是非ブリッジしてモミモミしてみてください。

こんな感じで腰を浮かせて下腹あたりをモミモミ。

他のことはちょっとできないよーって人はまずこれだけでもしてみてほしい！！！

あと1こ補足

書いた後に思い出した大事なこと。

キノコを食べる！！！

きのこはめちゃくちゃ便秘に効くので騙されたと思って毎日是非食べてみてほしい！

腸の中をお掃除してくれます。

まとめ

小さい頃から便秘だった私は自分が【便秘体質】なんだと諦めていました。

ちなみに母も頑固な便秘なので、そうゆう家系なのかなと…

でも便秘体質ってことはないんだと思います。

きっと生活習慣のせい。

なので諦めずに生活習慣を変えてみてください！

お腹を痛めずに毎日すっきりできるのは、もうね本当にストレスがなくなりますよ！

小さい頃から快便だったらお肌の調子とか変わってそうだなぁ〜笑

あと、【しあわせホルモン】は腸で作られているので、便秘じゃなくなるだけで本当にハッピーになるんですよ♡

ストレス社会で自分を守るためにも大事な腸活。

何事も溜め込まずにすっきりきれいになれるよう頑張りましょー♡